ソルバリエブログ

  

次回のフットサル練習試合は６月の第３週目の金曜日です。

トキハ屋上で２１時から行います。

人数が少し増えてきているので是非お時間ある方は参加お願いします。

参加したい方はコメントもしくは山本までご連絡ください。  

６／２０（日）・６／２６（土）の植木先生のレッスンは休講となります・・・

６／２０（日）・６／２６（土）の分は土日会員の方には振り替えチケットを出しますのでよろしくお願いします・・・

６／２７（日）の植木先生のレッスンは代講となります・・・
午前１１：00～　マーシャルアーツ　

午後１２：１５～　ステップエアロ　　　

両方とも矢部雅美先生です・・・

よろしくお願いします・・・  

６／５（土）２０：００～第２６回マッスルキャンプを開催します・・・

今回の部位は肩・上腕・前腕・腹筋です・・・
多数の御参加お待ちしております・・・   

第八回サンサンウォーキングの報告です・・・参加者は６名とスタッフ１名でした・・・
今回は前回好評でした・・・別府市民球場までウォーキングしました・・・
稲尾選手の記念館を見学してきました・・・
１時間３０分ほど楽しくウォーキングできました・・・  

第八回テニス練習会のお知らせです・・・
６／５（土）１２：３０～　場所はＡＰＵのテニスコートです・・・
参加者募集しています・・・よろしくお願いします・・・
  

5/22に開催した第２５回マッスルキャンプの報告です・・・

参加者は常連のＨさんとスタッフ２名でした・・・部位は背中・・・２０：３０スタートでした・・・
まずはチンニング１０回×３セット　ブーデーのスタッフ２名はきついです・・・


次はラットプルダウン持ち手を変えながら・・・セットを進めていきました・・・

次はワンハンドダンベルローイング・・・ケーブルローイング・・・マシンローイング・・・バーベルカールと続けました・・・

最後に今巷で大流行のリストローラー３セットして終了でした・・・
精神的にも鍛えられます・・・
最後にストレッチをして終了・・・ 
時刻は２２時でした・・・Ｈさんお疲れ様でした・・・


  

５／２２に開催した第八回ジョギングクラブの報告です・・・


参加者は会員さん２名、スタッフ１名でした・・・
１０号線を亀川方面へ・・・
別府湾ロイヤルホテルまで行ってきました・・・
帰り道雨と風に煽られながら・・・
頑張りました・・・
  

こんにちは。

７月２５日に竹田でクロスカントリーの大会があります。
http://www2.city.taketa.oita.jp/seikatsu/kcc/index.html

会員さんが多く集まれば、マイクロを出して皆さんで行こうかと考えておりますで、

参加希望の方は山本までご連絡ください。

パンフレットをお渡ししますので考えてみてください。

ジョギングクラブに参加している方は是非とも参加よろしくお願いします。

  

こんにちはコヤマデス・・・

５／１５（土）から・・・

ＨＡＬＥＯのＣ３Ｘスーパーチャージド・アイソコア・チェイス

の試飲会を開催しています・・・

何種類かの味がありますので是非、試してみてください・・・

よろしくお願いします・・・

 　　   

女性の身体は年齢と共に大きく変化していきます。

３０代から下腹部にエネルギーを溜めやすくなり、いつのまにか下腹がぽっこり・・・

原因の１つはお腹周りの筋力低下。

自然な現象なのですが誰しもスタイルは良い方がいいにきまっています。

お腹を支える筋肉はもちろん、姿勢を維持する筋肉（脚、背中、首周り）が

大きく減っていきます。お腹が出るだけで姿勢も悪くなってしまいます。Tarzanより

お腹周りをしっかり鍛え、スタイルを維持していきましょう。

まずはこちらのトレーニングを参考にしてみてください。


  

こんにちはコヤマデス・・・

第一回リストローラー選手権を開催します・・・

開催期間は５／１０～６／１０までです・・・
丸い棒でひもを手首の力だけで巻き上げていく競技です・・・
規定の重量を何往復できるかを競い合います・・・
参加費無料優勝者には景品を差し上げます・・・

夏に向けて・・・ポパイのような前腕を作りましょう・・・



 

 

 

 
    

こんにちはコヤマデス・・・

５／１５（土）２０：００～
第２５回マッスルキャンプを開催します・・・
今回の部位は・・・肩・上腕・前腕・腹筋です・


チョッパーのような腕を目指して頑張りましょう・・・！  

こんにちはコヤマデス・・・

５／２０（木）１４：４０～１６：００

第八回サンサンウォーキングを開催します・・・

皆様の御参加お待ちしています
  

こんにちはコヤマデス・・・

４／２９に開催したテニス練習会の報告です・・・
暑いぐらいのいい天気でした・・・
参加者は・・・会員さん４名・スタッフ３名でした・・・

 全員そろってパチリ・・・
快晴・・・快晴・・・

数々の華麗なプレー＆ミラクルショットがありました・・・


Ｏ監督の華麗なサーブ・・・

テニス美女４人衆・・・
２時間みっちり練習・試合をしました・・・
参加者の皆様お疲れ様でした・・・
  

こんにちはコヤマデス・・・

4・29マッスルキャンプの報告です・・・

昼からの第１部と夜からの第２部がありました・・・

第１部にはＭさんが来てくれました・・・１４：００スタート・・・

ウェイトトレーニングを熱心にしてくれている方の一人で・・・

最終段階のダンベル種目を中心に・・・胸の種目での・・・

ダンベルの扱い方やフライ動作を指導させてもらいました・・・

また更に・・・ごつい身体になるでしょう・・・

１６：３０終了・・・

第２部には・・・ＡＰＵのＮさんとＢ大学柔道部のＳさんが来てくれました・・・

１９：００過ぎスタート・・・ガンバルゼ～・・・！
本日の部位は背中・ちょっと胸・腹筋です・・・
チンニング・インバーテッドロウ・ラットプルダウン（４種目）・ワンハンドダンベルロウ・ケーブルロウ・マシンロウ
ワンハンドロウイング　重量は20ｋｇ・30ｋｇ
プロテイン休憩１０分ぐらいをはさみ・・・バーベルベンチプレス　ドロップセットをしました・・・
最高重量から重量を落としていって・・・最後はバーのみ（２０ｋｇ）になるまで続けました・・・

最後に腹筋・・・レッグレイズ１００回・・・きつそうでした・・・

ストレッチをして終了・・・

終了後・・・さすが２０代元気です・・・
二人とも最後まで、できなくてもついてくる根性はすごいです・・・次回も参加です・・・

マッスルキャンプの目的の一つに声を出さないと挙がらない位の・・・フルパワー

もちろん人それぞれ扱える重量は違いますが・・・

その人にとってのフルパワーを引き出すことを目的にしています・・・

皆さんもフルパワーを出してみませんか・・・※100％ストレス解消になります・・・

マッスルキャンプでお待ちしています・・・よろしくお願いします・・・







      

休館日のお知らせ・・・

５／１（土）通常営業　１０：００～１９：００
５／２（日）通常営業　１０：００～１９：００

５／３（月）休館日
５／４（火）休館日
５／５（水）休館日　

５／６（木から通常営業　１０：００～２２：００

よろしくお願いします・・・