ソルバリエブログ

  

こんにちはコヤマデス・・・

４／２９に開催したテニス練習会の報告です・・・
暑いぐらいのいい天気でした・・・
参加者は・・・会員さん４名・スタッフ３名でした・・・

 全員そろってパチリ・・・
快晴・・・快晴・・・

数々の華麗なプレー＆ミラクルショットがありました・・・


Ｏ監督の華麗なサーブ・・・

テニス美女４人衆・・・
２時間みっちり練習・試合をしました・・・
参加者の皆様お疲れ様でした・・・
  

こんにちはコヤマデス・・・

4・29マッスルキャンプの報告です・・・

昼からの第１部と夜からの第２部がありました・・・

第１部にはＭさんが来てくれました・・・１４：００スタート・・・

ウェイトトレーニングを熱心にしてくれている方の一人で・・・

最終段階のダンベル種目を中心に・・・胸の種目での・・・

ダンベルの扱い方やフライ動作を指導させてもらいました・・・

また更に・・・ごつい身体になるでしょう・・・

１６：３０終了・・・

第２部には・・・ＡＰＵのＮさんとＢ大学柔道部のＳさんが来てくれました・・・

１９：００過ぎスタート・・・ガンバルゼ～・・・！
本日の部位は背中・ちょっと胸・腹筋です・・・
チンニング・インバーテッドロウ・ラットプルダウン（４種目）・ワンハンドダンベルロウ・ケーブルロウ・マシンロウ
ワンハンドロウイング　重量は20ｋｇ・30ｋｇ
プロテイン休憩１０分ぐらいをはさみ・・・バーベルベンチプレス　ドロップセットをしました・・・
最高重量から重量を落としていって・・・最後はバーのみ（２０ｋｇ）になるまで続けました・・・

最後に腹筋・・・レッグレイズ１００回・・・きつそうでした・・・

ストレッチをして終了・・・

終了後・・・さすが２０代元気です・・・
二人とも最後まで、できなくてもついてくる根性はすごいです・・・次回も参加です・・・

マッスルキャンプの目的の一つに声を出さないと挙がらない位の・・・フルパワー

もちろん人それぞれ扱える重量は違いますが・・・

その人にとってのフルパワーを引き出すことを目的にしています・・・

皆さんもフルパワーを出してみませんか・・・※100％ストレス解消になります・・・

マッスルキャンプでお待ちしています・・・よろしくお願いします・・・







      

休館日のお知らせ・・・

５／１（土）通常営業　１０：００～１９：００
５／２（日）通常営業　１０：００～１９：００

５／３（月）休館日
５／４（火）休館日
５／５（水）休館日　

５／６（木から通常営業　１０：００～２２：００

よろしくお願いします・・・