ソルバリエブログ

  

こんにちは

練習会の報告をしたいと思います

６月５日土曜日　ものすごいいい天気

場所はＡＰＵのテニスコートをＡＰＵ職員の会員さんにとってもらい

１２時半から開始

人数はＡＰＵの職員の方も合わせて合計十数人・・・

今までで一番の大人数で行いました

日差しが強くめちゃくちゃ暑かったですが

皆さんとても元気に走りまくっていました

次回もまたこのようなすばらしいコートで

できればうれしいです

とても楽しいテニス練習会でした

  

こんにちはコヤマデス・・・

久しぶりにトレーニング種目について・・・

スクワットは脚のトレーニングの王道なのですが・・・

次の段階として・・・

ウォーキングランジをしてみてください・・・

特に女性の方に・・・

正確なランジ動作をすると・・・

ヒップアップに効果的です・・・

コヤマは両手にダンベルを持って・・・ちょっと重過ぎました

ウォーキングランジをして・・・

３日間お尻が筋肉痛でした・・・効果大ですね・・・