ソルバリエブログ

こんにちはコヤマデス・・・

久しぶりにトレーニング種目について・・・

スクワットは脚のトレーニングの王道なのですが・・・

次の段階として・・・

ウォーキングランジをしてみてください・・・

特に女性の方に・・・

正確なランジ動作をすると・・・

ヒップアップに効果的です・・・

コヤマは両手にダンベルを持って・・・ちょっと重過ぎました

ウォーキングランジをして・・・

３日間お尻が筋肉痛でした・・・効果大ですね・・・