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2010年09月23日

ウェイトトレーニング④・・・

前回の続きです・・・（アイアンマン誌より・・・）

☆ウェイトトレーニングは筋肥大をもたらす・・・

　筋量が増加すると、休息時の代謝率が上昇する・・・

　それに対して、一定の強度を保ちながら行う有酸素運動には筋肥大の効果はない・・・

　例えばウェイトトレーニングを継続的に行って、筋量を2.3kgほど増やすことができたとしよう・・・

　すると、それだけで基礎代謝率が上昇し、1日あたりに燃やされるカロリー量が・・・

　250～300キロカロリーも増えるといわれている・・・

　以上ウェイトトレーニング講座でした・・・  


Posted by ソルバリエ at 10:10 │Comments(0)
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