ソルバリエブログ

こんにちはコヤマです・・・

先週の日曜日に開催した・・・

第６９回マッスルキャンプの報告です・・・

参加人数は３名、Ｏさん、Ａさん、Ｔさんです・・・

今回の部位は、脚・胸・背・肩・腹・前腕です・・・

脚１０回１０セット・・・きっちり腰を落として・・・

スクワットは一番きついですが、一番重要ですね・・・足腰大切です・・・
　　
ケーブルフライ１０回１０セット３秒止め・・・集中・・集中・・

ラットプルダウン１０回１０セット・・・

肩、ダンベルサイドレイズ１０回１０セット・・・

腹筋集中攻撃・・・手押しレッグレイズでダメージを与えてから

マシンレッグレイズ・ハンギングレッグレイズ・ケーブルクランチ、１５回５セット・・・
３種目連続で・・・
腹筋が、爆発しそうでした・・・

最後はリストローラー３往復・・・皆さん慣れてきて余裕!!!


前腕強くなってきました・・・目指せ！前腕３０センチ・・・

最後は、なぜか、Ａさんの携帯に突っ込みを入れて終了!!!


参加者の皆さま、お疲れさまでした・・・