2012年10月03日
マッスルキャンプ報告・・・
こんにちはコヤマです・・・
９／２９（土〉に開催したマッスルキャンプの報告です・・・
参加者は、２名初参加のＡさんと元スタッフのＹさんでした・・・
９／２９（土〉に開催したマッスルキャンプの報告です・・・
参加者は、２名初参加のＡさんと元スタッフのＹさんでした・・・
部位は、脚と胸と肩、二頭筋と腹筋でした・・・
下ろすだけのネガティブ１０秒法でした・・・
脚１０回×３セット レッグプレスとマシンスクワット
こんな感じになりました・・・
雄叫びをあげながら・・・筋肉に対して、しっかり負荷をかけられました・・・
胸は、インクラインベンチプレスとフラットケーブルフライ １０回３セットです・・・
二人ともフルパワーを出し尽くしました・・・
肩は、ダンベルサイドレイズとダンベルリアレイズ １０回３セットです・・・
プロテイン休憩を５分とり・・・
上腕二頭筋ＥＺバーカールとインクラインダンベルカール １０回３セットです・・・
最後は腹筋 アブベンチとレッグレイズ ２０回ずつ３セットで終了でした・・・
Ａさん・Ｙさんともハイテンションで、一生懸命！フルパワーを出してくれました・・・
Ａさん・Ｙさんお疲れ様でした・・・またよろしくお願いします・・・
次回のマッスルキャンプは、１０／１４〈日〉に予定しています・・・
参加者募集中です！よろしくお願いします・・・
Posted by ソルバリエ at 16:36│Comments(0)
