ソルバリエブログ

こんにちはコヤマです・・・

８月１９日(日）に開催したマッスルキャンプの報告です・・・

参加者は３名　Ｓさん・Ｋさん・女性Ｙさんでした・・・

本日の部位は、体幹部と肩・上腕でした・・・

体幹部の種目は、マット上でインナーマッスルの３種類のプランクをして・・・

いよいよ筋トレ、サイドベント・アブベンチ・ケーブルクランチ・レッグレイズです・・・
 
　
 
回数１５回、５セットずつ・・・頑張りました・・・
Ｙさんには、ステップマシンを２０分してもらい・・・
終了しました・・・お疲れ様でした・・・

男性陣は・・・続けて肩の種目に移りました・・・

肩の後部・中部・前部と種目をこなしていきました・・・

１５回３セットずつ・・・３種目×３部位でした・・・
  
Ｋさんは、前日の飲み会で体調が悪くなって少し休憩中です・・・
大丈夫ですか～！
次は、上腕部の種目です・・・４種目１５回×３セットずつ・・・
   
復活したＫさんも全力で・・・
 
終了は、１０：３０となりました・・・最後は話しながらストレッチして終了！

Ｋさん、次回はベストコンディションで挑みます・・・

お疲れ様でした・・・