ソルバリエブログ

こんにちはコヤマです・・・

２／１２(日）に開催した第４４回マッスルキャンプの報告です・・・

参加者は、ＫさんとＳさん、Ｔさんの３名とカメラマンで来てくれたＳさんでした・・・

本日の部位は脚と肩でした・・・

久しぶりの脚、恐怖の脚です・・・

Ｋさんは、昼に駅伝大会で全力で走った後ですが・・・

気合い十分です・・・

バーベルスクワット・レッグプレス・マシンスクワット

ウォーキングランジ・自重スクワット・レッグエクステンション・レッグアダクション

で追い込みました・・・
　
必死の形相でスクワット中・・・
　
ウォーキングランジはきますね～
　

　
自重スクワット全員で声を出して１５０回頑張りました・・・
　
プロテイン休憩５分間の休憩です・・・
　　
肩・腹筋・前腕のトレーニングです・・・

サイドレイズ・レアレイズ・フロントレイズ・ショルダープレス　マシンレッグレイズ（5ｋｇボール挟み）・リストローラー
　　

　　
地味にリストローラーは効きます・・・
　　
脚は終わった時の達成感が違います・・・脚が・・・！！！
　
参加者の皆様、お疲れ様でした・・・