ソルバリエブログ

こんにちはコヤマです・・・

7／17（日）に開催した第37回マッスルキャンプの報告です・・・

参加人数は男子2名、女子1名、スタッフ2名でした・・・

男子はいつもどおり、女子はフリーウェイトの基礎をしてもらいました・・・
元気な4人です・・・！

本日のメニューは１０×１０セット法です・・・全身しようと思いましたが・・・

思いのほか、きつくて、時間がかかるので・・・脚と胸と背中で終了しました・・・

まずは、バーベルスクワットです・・・

50ｋｇから始めて55・６０・６５・７０・７５・８０・８０・８０・８０で１０セット完遂しました・・・



次は、レッグプレス　１５０ｋｇから始めて・・・

途中で１６０・１７０・１８０・２００と増量して、合計１０セット完遂しました・・・



次はダンベルベンチプレス１８ｋｇ・２０ｋｇで１０回１０セットでした・・・

ケーブルベンチフライ　１０回１０セット・・・
　
最後にラットプルダウン１０回１０セットです・・・
　
全員、完全燃焼でした・・・

参加者の皆様、お疲れ様でした・・・