ソルバリエブログ

こんにちはコヤマデス・・・

9／25（土）のマッスルキャンプの報告です・・・

参加人数は１名Ｔさんと応援者のＳさんでした・・・

本日の部位は全身・・・各部位１０回×１０セットに挑戦です・・・

まずは脚・・・バーベルスクワットとレッグプレス
　
①バーベルスクワット５０ｋｇ　１０回１０セットなのですが７セット目あたりから・・・

超きつい　汗が流れ出しました・・・


②レッグプレス１００ｋｇ　１０回１０セット　足の感覚がヒェ～ちゅう感じでした・・・



ここで全て２種目でメニューを作っていたのですが・・・

１種目に変更です・・・それでも総レップ数９００レップです！！！！！

ダンベルベンチプレス・・・１０回１０セット
　

チンニング（懸垂）・・・１０回１０セット　上がらないです～～～
　　
　

ケーブルサイドレイズ・・・１０回１０セット　肩が・・・・・・・・・
　

バーベルカール＆ローププレスダウン・・・各１０回１０セット　腕が・・・・・・・・・・・・
　　　

ハンギングレッグストレート・・・１０回１０セット　腹筋が・・・・・・・・・・・・・・
　　　　        

リストローラー・・・１０回１０セット　前腕が・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
            
以上全身１０回１０セットメニューでした・・・

終了時刻は１０時過ぎ・・・

Ｔさん・Ｓさん　お疲れ様でした・・・
　　

メニュー完遂のＴさん・・・すばらしい精神力です・・・更に頑張りましょう・・・