６／５マッスルキャンプ報告・・・

こんにちはコヤマデス・・・

６／５に開催したマッスルキャンプの報告です・・・

参加者は常連のＯさん、スタッフはＫでした・・・

本日の部位は肩をメインに、上腕・前腕・腹筋でした・・・

スタート前に気合を入れて頑張るで～！
グ～ポーズでスタートです・・・

ウォーミングアップで軽くスクワット・ベンチプレス・チンニングで身体を温めました・・・

いよいよ肩の種目・・・総レップ数４００レップ以上最後までいけるかが心配です・・・
 
ダンベルショルダープレス・ダンベルサイドレイズ・ケーブルサイドレイズ
　　　　　　　　　　　　　
ダンベルリアレイズ・ケーブルリアレイズ・マシンリアレイズ・バーベルフロントレイズ・・・

１時間ぐらいかけて肩の種目が終わりました・・・疲れて休憩＆プロテインタイムにしました・・・


休憩後・・・バーベルシュラッグ・ダンベルシュラッグ・ケーブルトライセップスエクステンション・バーベルカール
   
腹筋・・・クランチとレッグレイズ６０回ずつの後・・・
みんな大好き？リストローラーでした・・・７．５ｋｇ⇒５ｋｇで３セット・・・う～んきつい・・・

さわやかな感じでポーズを決めて見ました・・・
フロントダブルバイセップスで終了しました・・・
Ｏさん２時間３０分お疲れ様でした・・・
次回マッスルキャンプは６／２２（土）に開催します・・・よろしくお願いします・・・